Odličen začetek dneva

Odličen začetek dneva

Aug 23, 2022Robert Polanec

Naravno gibanje: petje ptic, tek in šumenje gozda – odličen začetek dneva

V današnjem hitrem tempu življenja se skoraj vsakodnevno soočamo z občutkom, da preprosto ne moremo slediti ritmu življenja. Naši dnevi so napolnjeni s službenimi obveznostmi, "prost čas" pa preplavljen z družinskimi opravili in pričakovanji prijateljev ter bližnjih. Malo prostega časa, ki nam ostane, pogosto preživimo z najbližjimi, ob branju knjige ali gledanju filma. Tako hitro pozabimo na telesno aktivnost, ki je ključna za naše zdravje.

Vadba v naravi in njene številne prednosti

Vadba. Beseda, ki pri mnogih vzbudi misli na fitnes centre ali tekalne steze. Morda se spomnimo tudi funkcionalne vadbe v skupini. Pogosto te misli spremlja neprijeten občutek, ki pravi: "Oh, spet moram telovaditi."

Redko pa pomislimo na vadbo v naravi, ki je prijetna, sproščujoča in predvsem zelo drugačna od vsega, kar nam ponujajo zaprti prostori. Drevesa, gozdovi, naravna tla in petje ptic prispevajo k boljšemu počutju, spodbujajo bolj aktiven življenjski slog in zmanjšujejo simptome stresa.

Vadba, naj bo to kardio, funkcionalna ali kakšna druga, pozitivno vpliva na telo in duha. Kardio vadba sprošča endorfine, izboljšuje fizično in psihično zdravje ter prispeva k boljšemu spancu.

Vadba v naravi prinaša številne dodatne prednosti:

  • Izboljšanje duševnega zdravja
    Raziskave kažejo, da vadba v naravi izboljšuje samozavest, razpoloženje in zmanjšuje tesnobo ter depresijo. Redna uporaba parkov ali gozdov za telesne dejavnosti zmanjšuje tveganje za duševne težave, medtem ko podobnega učinka v fitnes centrih niso opazili.

  • Zmanjševanje stresa
    Naravno okolje samo po sebi zmanjšuje stres in izboljšuje splošno počutje, ne glede na to, ali vadite ali ne. Opazovanje dreves in rastlin lahko pozitivno vpliva na razpoloženje, bivanje v naravi pa pospeši okrevanje po bolezni.

  • Povečanje ravni vitamina D
    Vadba na prostem, zlasti na soncu, povečuje raven vitamina D, ki krepi imunski sistem, izboljšuje razpoloženje, spodbuja rast kosti in preprečuje osteoporozo.

  • Nikoli dolgočasno
    Vadba v naravi je raznolika in zanimiva. Medtem ko lahko v zaprtih prostorih hitro postane monotona, vam narava ponuja neskončne možnosti raziskovanja. Opazovanje živali, dreves in rastlin ter nabiranje gob v jeseni lahko vadbo spremeni v prijetno dogodivščino.

Kako narava pomaga pri prekomernem stresu?

Pogosto slišimo, da sprehod v naravi pomirja in nas spravi iz začaranega kroga negativnih misli. Bivanje v naravi ali opazovanje naravnih prizorov zmanjšuje jezo, tesnobo in stres ter povečuje občutke zadovoljstva. Poleg čustvenega ugodja narava prispeva tudi k izboljšanju fizičnega zdravja, saj znižuje krvni tlak, srčni utrip in raven stresnih hormonov.

Naravno okolje pomaga tudi pri obvladovanju bolečine. Naše genetsko programiranje nas privlači k naravnim elementom, kot so drevesa, voda in rastline, kar nas odvrača od občutkov neugodja in bolečine.

Zato je vadba v naravi popolna kombinacija gibanja, sprostitve in dobrega počutja – odličen začetek dneva!

Novice