B-KOMPLEKS
B-kompleks je kombinacija vitaminov skupine B, ki so ključnega pomena za številne telesne funkcije, med drugim za delovanje našega živčnega sistema, proizvodnjo in sproščanje energije v presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Poleg te skupne naloge ima vsak vitamin skupine B tudi druge pomembne funkcije.
B-kompleks vključuje osem različnih vitaminov skupine B:
- Tiamin (B1)
- Riboflavin (B2)
- Niacin (B3)
- Pantotenska kislina (B5)
- Piridoksin (B6)
- Biotin (B7)
- Folna kislina (B9)
- Cianokobalamin (B12)
Ker telo ne more samo proizvajati vitaminov skupine B, jih moramo zaužiti s hrano.
Kdaj je priporočljivo jemati B-kompleks?
- Ob utrujenosti in izčrpanosti.
- Ob oslabljenem imunskem sistemu.
- V stresnih situacijah.
- Pri težavah z duševnim zdravjem.
- Po 50. letu starosti.
- Ob športni dejavnosti.
Naloge in znaki pomanjkanja posameznih vitaminov skupine B:
Vitamin B1 (Tiamin):
Podpira delovanje živčnega sistema, omogoča prenos signalov med celicami, podpira normalno delovanje možganov in srca ter pospešuje celjenje ran.
Znaki pomanjkanja:
Mišična oslabelost, živčnost, zmedenost, razdražljivost, težave z dihanjem.
Vitamin B2 (Riboflavin):
Pomemben pri pridobivanju energije, ščiti celice pred oksidativnim stresom in zmanjšuje utrujenost.
Znaki pomanjkanja:
Izpadanje las, dermatitis, nespečnost, razpoke v kotičkih ust, slabokrvnost, upočasnjen metabolizem.
Vitamin B3 (Niacin):
Igra ključno vlogo pri proizvodnji energije in maščobnih kislin ter odstranjevanju nezaželenih snovi iz telesa.
Znaki pomanjkanja:
Driska, demenca, zmedenost, dermatitis. Pomanjkanje je pogostejše pri alkoholikih in ljudeh s pogostimi driskami.
Vitamin B5 (Pantotenska kislina):
Sodeluje v številnih presnovnih procesih, vključno z energijo, delovanjem možganov, regeneracijo tkiv, presnovo beljakovin in vitamina D.
Znaki pomanjkanja:
Redki, lahko pa vključujejo nespečnost, bruhanje, slabost, oslabljen imunski sistem.
Vitamin B6 (Piridoksin):
Pomaga pri presnovi beljakovin in aminokislin, podpira tvorbo rdečih krvnih celic, uravnava imunski in živčni sistem ter hormonsko delovanje.
Znaki pomanjkanja:
Slabokrvnost, depresija, zmedenost, dermatitis. Dolgotrajno pomanjkanje lahko povzroči nepravilnosti v delovanju možganov in epileptične napade.
Vitamin B7 (Biotin):
Vpliva na številne telesne funkcije in organe, kot so koža, nohti, lasje, kostni mozeg in genetski material.
Znaki pomanjkanja:
Suha koža, povišan holesterol, depresija, izguba apetita, utrujenost.
Vitamin B9 (Folna kislina):
Nujen med nosečnostjo, saj omogoča pravilno delitev celic in razvoj ploda ter preprečuje nepravilnosti hrbtenjače pri otroku.
Znaki pomanjkanja:
Depresija, demenca, nespečnost, razdražljivost, tromboza, nerazložljive spremembe krvne slike.
Vitamin B12 (Cianokobalamin):
Eden najpomembnejših vitaminov, ki sodeluje v vseh telesnih celicah in ima ključno vlogo pri sintezi DNK.
Znaki pomanjkanja:
Poslabšanje spomina, depresija, izčrpanost.
Pri Roberteki najdete B-kompleks, ki vsebuje visoko koncentrirano mešanico vseh aktivnih vitaminov skupine B.