B-kompleks je kombinacija vitaminov skupine B

B-kompleks je kombinacija vitaminov skupine B

Mar 29, 2022Robert Polanec

B-KOMPLEKS

B-kompleks je kombinacija vitaminov skupine B, ki so ključnega pomena za številne telesne funkcije, med drugim za delovanje našega živčnega sistema, proizvodnjo in sproščanje energije v presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Poleg te skupne naloge ima vsak vitamin skupine B tudi druge pomembne funkcije.

B-kompleks vključuje osem različnih vitaminov skupine B:

  • Tiamin (B1)
  • Riboflavin (B2)
  • Niacin (B3)
  • Pantotenska kislina (B5)
  • Piridoksin (B6)
  • Biotin (B7)
  • Folna kislina (B9)
  • Cianokobalamin (B12)

Ker telo ne more samo proizvajati vitaminov skupine B, jih moramo zaužiti s hrano.

Kdaj je priporočljivo jemati B-kompleks?

  • Ob utrujenosti in izčrpanosti.
  • Ob oslabljenem imunskem sistemu.
  • V stresnih situacijah.
  • Pri težavah z duševnim zdravjem.
  • Po 50. letu starosti.
  • Ob športni dejavnosti.

Naloge in znaki pomanjkanja posameznih vitaminov skupine B:

Vitamin B1 (Tiamin):

Podpira delovanje živčnega sistema, omogoča prenos signalov med celicami, podpira normalno delovanje možganov in srca ter pospešuje celjenje ran.

Znaki pomanjkanja:
Mišična oslabelost, živčnost, zmedenost, razdražljivost, težave z dihanjem.

Vitamin B2 (Riboflavin):

Pomemben pri pridobivanju energije, ščiti celice pred oksidativnim stresom in zmanjšuje utrujenost.

Znaki pomanjkanja:
Izpadanje las, dermatitis, nespečnost, razpoke v kotičkih ust, slabokrvnost, upočasnjen metabolizem.

Vitamin B3 (Niacin):

Igra ključno vlogo pri proizvodnji energije in maščobnih kislin ter odstranjevanju nezaželenih snovi iz telesa.

Znaki pomanjkanja:
Driska, demenca, zmedenost, dermatitis. Pomanjkanje je pogostejše pri alkoholikih in ljudeh s pogostimi driskami.

Vitamin B5 (Pantotenska kislina):

Sodeluje v številnih presnovnih procesih, vključno z energijo, delovanjem možganov, regeneracijo tkiv, presnovo beljakovin in vitamina D.

Znaki pomanjkanja:
Redki, lahko pa vključujejo nespečnost, bruhanje, slabost, oslabljen imunski sistem.

Vitamin B6 (Piridoksin):

Pomaga pri presnovi beljakovin in aminokislin, podpira tvorbo rdečih krvnih celic, uravnava imunski in živčni sistem ter hormonsko delovanje.

Znaki pomanjkanja:
Slabokrvnost, depresija, zmedenost, dermatitis. Dolgotrajno pomanjkanje lahko povzroči nepravilnosti v delovanju možganov in epileptične napade.

Vitamin B7 (Biotin):

Vpliva na številne telesne funkcije in organe, kot so koža, nohti, lasje, kostni mozeg in genetski material.

Znaki pomanjkanja:
Suha koža, povišan holesterol, depresija, izguba apetita, utrujenost.

Vitamin B9 (Folna kislina):

Nujen med nosečnostjo, saj omogoča pravilno delitev celic in razvoj ploda ter preprečuje nepravilnosti hrbtenjače pri otroku.

Znaki pomanjkanja:
Depresija, demenca, nespečnost, razdražljivost, tromboza, nerazložljive spremembe krvne slike.

Vitamin B12 (Cianokobalamin):

Eden najpomembnejših vitaminov, ki sodeluje v vseh telesnih celicah in ima ključno vlogo pri sintezi DNK.

Znaki pomanjkanja:
Poslabšanje spomina, depresija, izčrpanost.


Pri Roberteki najdete B-kompleks, ki vsebuje visoko koncentrirano mešanico vseh aktivnih vitaminov skupine B.

Novice